IMPARA A MANGIARE CON CONSAPEVOLEZZA
CORSO PRATICO DI
MINDFUL EATING
CONQUISTA UN NUOVO CONTROLLO, DANDO IL GIUSTO PESO AL CIBO E SMETTENDO DI MANGIARE IN BALIA DELLE EMOZIONI
INIZI A CONSIDERARE DI AVER PERSO IL CONTROLLO?
Cibo.
Per noi che abbiamo sempre infinite opzioni davanti, è diventato tutto tranne che una questione di sopravvivenza.
In genere siamo più ricchi e possediamo più beni di quanti il genere umano ne abbia mai visti, di solito non soffriamo la fame e abbiamo sviluppato la cultura della gratificazione istantanea.
Se sei come ero io, non mangi più solo in risposta alla vera fame.
Le tue emozioni, le tue abitudini, i tuoi comportamenti e la dipendenza dal cibo giocano un ruolo enorme nel tuo modo di mangiare.
Vivi una vita stressante e di corsa, mangi cibi poco sani e al tempo stesso ti preoccupi costantemente del tuo peso e dell’immagine del tuo corpo.
Ovunque sei circondato da cibi ricchi di zuccheri, tentazioni e ogni corsia del supermercato che frequenti è piena di cibi che possono danneggiare il tuo corpo, il tuo umore e il tuo benessere psicofisico.
Quando è stata l’ultima volta che hai veramente mangiato con consapevolezza? Quando hai veramente assaporato l’esperienza del cibo?
QUAL È IL “SEGRETO” IN GRADO DI FARTI SMETTERE DI MANGIARE IN PREDA ALLA FAME NERVOSA?
Il cibo è diventato una valvola di sfogo alle frustrazioni.
Forse non lo sai ma c’è un legame tra la tua mente, il tuo corpo e il cibo che mangi.
Eppure, senza la giusta consapevolezza e la giusta tranquillità, a malapena ne riconosci il collegamento.
Mangi con il pilota automatico, magari mentre la tua attenzione è rivolta alle tue preoccupazioni o è in balia delle emozioni.
Sia che tu sia stato a dieta e abbia alternato fasi yo-yo per tutta la vita, sia che tu sia solo interessato a imparare a mangiare in modo più consapevole, qui c’è qualcosa che fa per te.
Imparare a mangiare con consapevolezza ti aiuta a determinare ciò che è giusto per il tuo corpo e il tuo benessere.
Il mindful eating ti aiuta a dare al cibo la giusta importanza, smettendo di conferirgli il ruolo di consolatore e smettendo di dargli il compito di “riempire un vuoto”.
PER SUPERARE LA FAME EMOTIVA OCCORRE LAVORARE ATTIVAMENTE
SUL PROPRIO RAPPORTO CON IL CIBO
Il tuo modo di mangiare è influenzato da pensieri ed emozioni.
Prima noti questi schemi e come sei stato condizionato nel corso degli anni, e più avrai la possibilità di risolverli.
Più riconosci queste influenze, più sarai in grado di decidere cosa e quando mangiare.
Perché il cibo non salta da solo sul piatto o nella tua bocca.
Sei tu che allunghi la mano e lo prendi e, il più delle volte, questa azione si basa sui tuoi pensieri e i tuoi sentimenti intorno al cibo, piuttosto che sulla fame vera.
La fame nervosa per me era un impulso incontrollabile che, se non soddisfavo, mi faceva diventare nervosa e metteva a repentaglio la mia vita sociale.
Soprattutto nei momenti di maggiore stress della vita, o quando le cose si facevano complicate, la fame emotiva e nervosa diventava davvero ingestibile.
Non riuscivo a controllare quell’impulso quasi diabolico, che per me era diventato un pensiero fisso, oltre a quello del peso.
La mia dipendenza dai dolci è sempre stata troppo forte, era come se mi facessero sfogare la tensione della giornata.
Il più delle volte, dopo aver mangiato bene a colazione e a pranzo, rovinavo tutto la sera.
Quando tornavo a casa, in attesa della cena, perché magari non era pronta o mio marito non era ancora tornato, mi prendeva un attacco di fame nervosa.
Mangiavo di tutto, senza riuscire a controllarmi e dopo, naturalmente, mi sentivo in colpa.
Per cambiare il tuo rapporto con il cibo, ti serve praticare il Mindful Eating
Il mindful eating porta consapevolezza al cibo, a quanto, quando e dove mangi.
Oltre a renderti attento a ciò che mangi, il mindful eating trasforma il tuo rapporto con il cibo, insegnandoti a concentrarti sul come e sul perché mangi, incoraggiando l’apprezzamento di ogni pasto e di ogni boccone.
Una volta che porti la tua attenzione su l’esperienza del mangiare, smetterai di perderti nei tuoi pensieri e sarai meno assalito dalle emozioni complicate che hai nei confronti del cibo.
Semplicemente, ti darai il permesso di riappropriarti del piacere di mangiare.
Dicendo addio alla fame nervosa, ti sentirai felice ed appagato e i chili di troppo spariranno senza fatica
Questo è quello che ti succederà praticando il mindful eating.
Grazie alla pratica dell’alimentazione consapevole, finalmente potrai migliorare il tuo rapporto con il cibo, perdere peso e ricominciare a mangiare in modo sano, dire addio alla fame nervosa, stare bene, sentirti libero e sicuro di te.
E la parte migliore è che, questo percorso è anche bellissimo da compiere, perché è un vero viaggio di miglioramento personale.
Grazie al mindful eating puoi diventare una persona nuova a 360°, liberandoti finalmente del rapporto complesso che hai nei confronti del cibo.
IMMAGINA DI RISCOPRIRE UN MIGLIORE RAPPORTO CON IL CIBO, OTTENENDO DI CONSEGUENZA I RISULTATI CHE DESIDERI
Sono molti i benefici che potrai ottenere grazie alla pratica costante del mindful eating, che funziona perché non lavora solo sul breve periodo.
Il mindful eating ti consente di ottenere gli obiettivi di peso che desideri facendoti cambiare mentalità, esplorando la tua relazione, più o meno complicata, con il cibo, modificando il tuo stile di vita e i tuoi comportamenti alimentari.
Ecco i principali risultati che potresti ottenere.
Perdere peso in
modo efficace
Assaporando tutto più consapevolmente, imparerai a mangiare meno perché ti sentirai più sazio e soddisfatto
Riscoprire il valore del cibo
Capirai quale e quanto cibo ti serve e quale, invece, assumi per funzioni diverse da quelle nutritive
Mangiare in modo sano
Comprenderai che il cibo sano è la tua benzina e che quindi è un fattore determinante per il buon funzionamento del corpo
IL MINDFUL EATING ARRIVA DOVE LE DIETE NON POSSONO ARRIVARE
Praticare con costanza il mindful eating ti può aiutare a cambiare le cattive abitudini alimentari.
E le diete falliscono proprio perché non si è in grado di controllare le abitudini alimentari. Le diete possono aiutare solo in una fase iniziale, per affrontare il rapporto con la quantità del cibo, ma non si tratta di soluzioni durature, perché si basano sulla rinuncia.
Per fermare la fame emotiva, occorre trovare altri modi per soddisfare le richieste della mente e la mindfulness è il principale strumento che può venirti in aiuto, anche se non l’hai mai praticata.
TI STAI CHIEDENDO COME FARE?
Ti presento il percorso che può permetterti di sconfiggere la fame nervosa, instaurando un nuovo rapporto con il cibo.
Il risultato dei miei studi è racchiuso in questo metodo, già scelto da migliaia di persone che sono state in grado di ritrovare forma fisica e benessere psicofisico.
Oggi anche tu puoi imparare e introdurre le tecniche pratiche del mindful eating con
CORSO PRATICO DI MINDFUL EATING
COSA DICE CHI L’HA PROVATO
Ma… come funziona
CORSO PRATICO DI MINDFUL EATING?
Grazie a Corso pratico di Mindful Eating sarai in grado di contrastare la fame nervosa, instaurando un nuovo rapporto con il cibo.
CON CORSO PRATICO DI MINFUL EATING IMPARERAI COME:
migliorare il tuo rapporto con il cibo
dire addio alla fame nervosa
dimagrire e cominciare a mangiare in modo sano
ritagliarti del tempo per te e avere più autostima
stare bene, godendo di libertà e sicurezza in sé
È UN PERCORSO COMPLETO CHE TI GUIDA PASSO PASSO
Corso pratico di Mindful Eating è un percorso che ti sosterrà nel farti scoprire la tua consapevolezza interiore, al fine di creare un nuovo e flessibile rapporto con il cibo.
Potrai da subito cominciare a liberarti di vecchie abitudini, avere più autostima e creare il tuo modo unico e personale di coltivare il tuo nuovo approccio nei confronti dell’alimentazione.
Al suo interno troverai una serie di esercizi del tutto progettati per riformare i tuoi schemi di pensiero.
Corso pratico di Mindful Eating è un percorso pensato per avere una durata di una settimana: leggi e ascolta una lezione al giorno, lasciati guidare dalla mia voce durante le meditazioni e svolgi gli esercizi che ti propongo quotidianamente.
Ogni lezione include un audio, diviso in due parti: una in cui ti spiego la teoria, e una in cui ti guido attraverso la meditazione mindful e gli esercizi.
eBook · Corso pratico di Mindful Eating
Il primo eBook contiene 7 audio-lezioni, più una introduttiva , ricche di consigli e strategie che potrai attuare fin da subito grazie agli esercizi e alle meditazioni.
Al suo interno troverai:
8 audio-lezioni, ognuna suddivisa in parte teorica e parte pratica;
7 meditazioni guidate di mindful eating, per imparare a sviluppare controllo e a gestire le proprie emozioni legate al cibo;
7 esercizi di mindful coaching, da svolgere grazie al Workbook in regalo.
- Giorno 1 - Perché le diete non funzionano e come invertire rotta con il mindful eating
- Giorno 2 - Cos'è la “sindrome dello specchietto retrovisore” e come cambiare abitudini
- Giorno 3 - Cos'è l’emotional eating e come ristabilire l'equilibrio con le tue emozioni
- Giorno 4 - Cosa sono le affermazioni positive e come raggiungere i risultati che desideri
- Giorno 5 - Cos'è l’autodisciplina e perché pensi di non avere forza di volontà
- Giorno 6 - Perché pensi di non essere costante e come imparare a gestire lo stress
- Giorno 7 - Come liberarsi di una cattiva abitudine introducendone una buona
E SICCOME SO CHE SONO GLI STRUMENTI PRATICI A FARE LA DIFFERENZA, ECCO I BONUS CHE TI AIUTERANNO A RAGGIUNGERE IL TUO OBIETTIVO
Per dare ancora più concretezza alla versione di te che non ti aspetti!
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WORKBOOK CON ESERCIZI PRATICI
Grazie a questo strumento, farai brevi esercizi quotidiani, efficaci e semplici, frutto della mia esperienza di anni.
Sono profondamente onorata e felice di poterli condividere con te, per farti finalmente trovare la tua migliore versione di te.
Io sono qui, a guidarti in un percorso che ti aiuterà ad avvicinarti alla visione di te che desideri, facendo un passo in più, verso la vita che vuoi.
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BONUS 2COME SUPERARE LA DIPENDENZA DA ZUCCHERI
Hai paura che il richiamo di alcuni alimenti sia troppo forte?
La fame emotiva spesso si traduce in dipendenza da zuccheri e nel desiderio di cibi ricchi di calorie, o che contengono elevate quantità di carboidrati e che hanno un valore nutrizionale minimo.
In questa guida scopriamo alcune tecniche pratiche per sconfiggerla!
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INFOGRAFICHE DA TENERE SEMPRE CON TE
Queste comode e simpatiche infografiche, illustrate in modo semplice e comprensibile, possono essere stampate e tenute sempre con te:
“Come praticare il mindful eating”
“5 abitudini da abbandonare per diventare un mindful eater”
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STRUMENTI ULTERIORI E TANTO ALTRO MATERIALE
- 10 tracce audio di musica mindful
- Diario delle abitudini
- File audio e trascrizioni delle lezioni
- Tutti gli aggiornamenti futuri
VALORE TOTALE DELL’OFFERTA
97 €
Corso Pratico di
Mindful Eating
47 €
Un unico pagamento per ricevere:
- eBook con 8 tracce audio e 7 meditazioni guidate
- Workbook con esercizi pratici
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NON PERDERE L’OCCASIONE
ECCO I RISULTATI DI CHI HA GIÀ SCELTO CORSO PRATICO DI MINDFUL EATING
TORNARE IN FORMA RITROVANDO UN SANO RAPPORTO CON IL CIBO È POSSIBILE, SE LO DESIDERI
DEVI SOLO FARE UN PASSO PER PRENDERE IN MANO LA VITA CHE DESIDERI E RAGGIUNGERE CIÒ CHE MERITI
Al momento non sai da dove iniziare, lo so.
Anche per me è stato così e ci sono voluti anni di studio per mettere a punto le migliori pratiche di mindful eating per te.
Ma tu ci metterai molto meno perché ho creato per te un vero percorso che ti guida e ti spiega anche come metterle in pratica concretamente.
Corso pratico di Mindful Eating permette esattamente questo.
CONCLUSO QUESTO PERCORSO POTRAI:
- Ritrovare l'approccio che desideri con il cibo
- Migliorare il tuo livello di autostima e sentirti meglio
- Smettere di cedere alla fame nervosa
- Essere in controllo delle tue emozioni
- Incrementare il tuo livello di benessere
- Migliorare il tuo umore e l'approccio alla dieta
Domande frequenti
È davvero molto semplice: dopo aver cliccato su “ACQUISTA ORA”, inserisci i pochi dati richiesti nella pagina successiva. Puoi acquistare con qualsiasi carta di pagamento abilitata, con PayPal o con bonifico. Tutto in totale sicurezza.
Completata l’iscrizione, riceverai immediatamente un’email con la ricevuta di pagamento e le istruzioni per iniziare.
Corso pratico di Mindful Eating e tutti i suoi contenuti bonus sono online: puoi accedere subito da qualunque smartphone, computer o tablet. Tutto ciò che ti serve è una connessione ad internet.
Per qualunque domanda, prima o dopo l’iscrizione, scrivi tranquillamente a info@welldelight.com e saremo felici di aiutarti.
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Prenditi del tempo per te e ascolta la lezione del giorno in un momento in cui sai di non avere altre distrazioni e, dopodiché, svolgi gli esercizi suggeriti.
Trattandosi di un percorso per aiutarti a trasformare le tue abitudini alimentari, è importante infatti che inizi fin da subito a praticare ciò che stai imparando, lezione dopo lezione!
Non sempre si mangia per soddisfare la fame fisica.
A volte si utilizza il cibo per alleviare lo stress emotivo o, altre volte, come ricompensa. Quando si mangia perché spinti dalle emozioni, piuttosto che dalle esigenze del nostro corpo, si può cadere nella trappola del senso di colpa.
Se ti sei trovato a mangiare un dolce senza avere fame e l’hai fatto perché da solo in casa hai aperto il frigo senza un bisogno preciso e hai preso quel dolce che ti sei trovato davanti, è probabile che tu abbia sperimentato il potere della fame emotiva.
Quando il tuo comportamento alimentare è legato ad emozioni sgradevoli che vuoi far tacere, è possibile che tu rimanga bloccato in un ciclo malsano in cui il tuo vero bisogno non è stato affrontato.
Il cibo può effettivamente sembrare la prima soluzione velocemente efficace perché in realtà non si sono capiti i sentimenti alla base della compulsione del cibo. Spesso anzi i sentimenti conseguenti al cibo sono quelli della colpa e della difficoltà a far fronte ai problemi in modo costruttivo.
Praticare l’alimentazione consapevole, iniziando della scelta di un cibo rispetto a un altro, ti aiuterà a cambiare le cattive abitudini alimentari.
Le diete spesso falliscono perché non si è in grado di controllare le abitudini alimentari e quindi si cade nell’eccesso di digiuni stressanti, senza considerare che lo stress è un attivatore della nostra fame emotiva.
Inoltre, le diete falliscono perché sono precise e scandite da calorie giornaliere, mentre la nostra mente e le nostre emozioni non sono così logiche, precise e regolabili.
Per fermare la fame emotiva, occorre trovare altri modi per soddisfare le richieste della mente e la meditazione è il principale strumento che può venirti in aiuto, anche se non l’hai mai praticata.
Questo percorso ha l’obiettivo di migliorare il tuo approccio nei confronti del cibo, e non è una dieta.
Il mindful eating si ispira alla pratica della mindfulness, il cui obiettivo principale è proprio quello di renderti cosciente di ciò che ti sta intorno.
Mangiare consapevolmente ti permetterà di conoscere meglio le caratteristiche del cibo, di godere dell’esperienza e di avere un rapporto più autentico e sano con l’alimentazione.
Applicare il mindful eating significa anche mangiare più lentamente e quindi essere più attento al senso di fame, ai tuoi gusti e soprattutto ai tuoi bisogni.
Il cibo può effettivamente sembrare la prima soluzione velocemente efficace perché in realtà non si sono capiti i sentimenti alla base della compulsione del cibo. Spesso anzi i sentimenti conseguenti al cibo sono quelli della colpa e della difficoltà a far fronte ai problemi in modo costruttivo.
Praticare l’alimentazione consapevole, iniziando della scelta di un cibo rispetto a un altro, ti aiuterà a cambiare le cattive abitudini alimentari.
Le diete spesso falliscono perché non si è in grado di controllare le abitudini alimentari e quindi si cade nell’eccesso di digiuni stressanti, senza considerare che lo stress è un attivatore della nostra fame emotiva.
Inoltre, le diete falliscono perché sono precise e scandite da calorie giornaliere, mentre la nostra mente e le nostre emozioni non sono così logiche, precise e regolabili.
Per fermare la fame emotiva, occorre trovare altri modi per soddisfare le richieste della mente e la meditazione è il principale strumento che può venirti in aiuto, anche se non l’hai mai praticata.
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I contenuti inclusi all’interno del percorso divulgativo Corso pratico di Mindful Eating non prevedono consigli personalizzati.
Prima di apportare qualsiasi variazione al proprio stile di vita, occorre sempre consultarsi con il proprio medico. Le informazioni contenute all’interno di Corso pratico di Mindful Eating hanno uno scopo puramente informativo divulgativo e non intendono sostituire il parere medico, psicologico o degli altri operatori sanitari.
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